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  1. 2010.07.17 장마철 건강관리
[장마철 건강 관리]



본격적인 장마철이 시작되고 무더위에다가 습도마저 높아 후덥지근하고
주변 환경도 눅눅해저서 불쾌지수가 올라가기 마련이에여

이번 장마는 7월 17일~19일부터 시작할꺼라고 하네여.



여름철이니 식중동 조심!
   고온 다습할수록 식중독 세균이 잘 자란데여. 식중독은 세균이나 기생충에
   오염된 음식을 먹은 뒤 설사, 복통,   구토 증세를 나타내여.


수인성 전염병 대비!
   장마철 대표적인 유행성 전염병은 장티푸스로 보균자의 대소변으로부터 나온 균에 오염된 음식이나 물을 먹었을 때
   주로 발생한데여. 장마철에는 침수지역에서 특히 많이 발생하며 전염성이 강해 즉각 격리해야 해여. 고열과 두통을
   동반한 설사를 하며 방치하면 사망 할 수도 있어여. 예방을 위해서는 변을 본 뒤 손을 잘 씻고 물은 약수나 정수기물
   대신에 보리차, 옥수수차, 녹차 등을 끊여서 마시는 것이 좋아여.


정신건겅도 중요!
   장마철에는 흐린 날이 계속되면서 괜히 우울해지는 경우도 많아여. 우울증의 전형적인 증상은 극도의 우울감, 흥미
   상실이나. 체중감소, 수면장애, 죄책감 등이다. 눈이 쉽게 피로하고 어깨 걸림이나 긴장성 두통을 자주 호소하는 사
    람, 농담을 들어도 반응이 없는 사람. 자주 짜증을 부리고 업무적인 마찰을 자주 겪는 사람, 점심시간에도 혼자 식
    사람 등은 우울증이 아닌지 한번쯤 의심해야 해여. 참고로 햇빛을 좀 쬐면 좋다네여.



< 장마철 건강관리 십계명>
1. 영양가 높은 식사로 충분한 영양섭취를 한다.
2. 규칙적인 생활을 한다.
3. 음식물과 물은 반드시 끓여 먹는다.
4. 손과 몸을 자주 씻어 청결을 유지 한다.
5. 정기적인 운동으로 체력을 단련 한다.
6. 적절한 냉방 온도를 유지 한다.
7. 실내 환기를 하루 두 차례 이상 한다.
8. 난방과 청소 등으로 실내 곰팡이를 제거 한다.
9. 매사를 긍정적으로 생각한다.
10. 장마철 안전사고가 일어나지 않도록 주의한다.

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더운 여름 건강관리 잘하셔서 즐겁게 지내세여ㅎ



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