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[팔뚝살 빼는 운동 방법] 팔뚝살 빼고 나시 입자!! 쳐진 팔뚝살을 버리는 팔뚝살 빼는 운동 방법


여름이 가까이 오면 여성분들은 바쁘시져. 제모하랴 가을을 지나 봄까지 제대로 관리 되지 못한 몸을 다시 만들랴~ 어디 몸부터 먼저 만저야 할지 모르는 분들은 자신의 몸에 알맞은 다이어트부터 시작하는게 좋아여. 음식을 조절하고 체중관리를 하면서 부위별 운동을 병행하시면 보다 빨리 몸도 만들고 내 몸에 맞는 최신 트랜트 수영복도 맞춰서 바다로 갈 수 있겠저 : )

성급하게 몸 만드시려는 분들은 제대로 되지 않을 뿐더러 그동안 체계적으로 몸을 관리했던 분들을 따라잡기 힘들어여. 그렇다고 포기하면 멋진 남자분들은 다 내 친구.. 내 친구의 친구 언니 동생에게로 가겠져 : (

늦었다고 생각하지 말고 차근차근 하다보면 어느새 변해 있는 자신을 발견할 수 있을꺼에여. 게임에서도 그렇고 무엇인가를 하다보면 느끼지만 어느정도 선에 이르면 익숙해지고 몸이 편해질때가 있져? 운동도 그래여.. 다이어트도 몸관리도 매 한가지져.

이 글을 보고 게시는 분들이 헬스장에 가서 돈을 몇십만원씩 주면서 체계적으로 관리하고 시간을 많이 들이는 분들은 아니라고 생각해여. 그렇다고 몸에 대해 완전 관리를 포기한 분들도 아니라고 생각해서 집에서 할 수 있는 요가와 함께 집이나 피트니스장에서 이용할 수 있는 2~3kg 덤벨을 이용한 운동법을 올려 드릴게여.









◆ 내 몸과 팔뚝 운동을 위해 지켜야 할 것들
-
식이조절과 함께 할 것

- 꾸준히 적어도 3개월 운동을 지속할 것

- 하루마다 운동을 위한 시간을 정해두고 내어둘 것

 친구나 남편이나 언니 동생과 함께 운동을 같이 한다면 좀 더 재밌고 운동하는 동안도 힘든 줄 몰라여. 남을 위해서가 아닌 나를 위해서 내 몸을 가꾸고 자신감 업해서 남자들의 시선을 즐겨보세여 : )



유투부에 올라온 요가 영상이에여 집에서도 편하게 할 수 있고 이미 많은 분들이 꾸준히 효과 보신 방법이고여.






위 두개는 헬스장에서건 아님 집에서건 여성용 덤벨을 소유하고 계시다면 도움이 될 만한 운동 법이에여. 영어로 되있어도 동작들 보시고 천천히 따라하시면 되여.

동작들을 할때에는 숨을 고르고 천천히 쉬면서 자세를 잘 확인해 보고 하세여. 바른 자세로 하셔야 몸매가 더 이뻐지고 효과도 빨리온답니다.


 
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