[아래뱃살 빼는 방법] 축 처지고 늘어진 아래뱃살을 아름답게 만들자
!




운동을 하다보면 쉽게 질리고 힘드니 곧잘 포기하게 되네여..
자기관리를 잘하는 사람들이 인생에 성공할 확률이 높다는건 알고 계시저?


오늘은 헬스장에 자주 가시지 못해 점점 늘어나는 뱃살 운동 중 좋은게 없을까 해서 하나 찾아보았습니다
사실 왠만한 복근 운동은 여성분들도 많이 알고 계시지만
게으름과 그놈의 귀차니즘이 먼지ㅎ


다이어트를 하는 것과 운동을 하는 것은 크게 차이가 있어여. 무작정 다이어트를 통해 살을 빼기 보다는 적당한 운동을통해 몸의 균형을 잡아주고 탄력을 잡아주는게 바람직하다고 생각합니다.
뱃살을 빼기위한 다양하고 어려운 운동 방법들이 많이 있으나 누구나 집에서 하기 쉬운 운동법”을 배워보저!







대부분의 남자들이 좋아하는 허리란 이런 것!!


아래 영상을 보시면 아시겠지만 공중자전거 말고 일반적으로 흔히 아는 운동중에 하나저.
머 영어로 자세한 동작들을 설명하고 있지만.. 저런 등판의자가 아니더라도.. 바닥에 누워서 응용하실 수 있겠습니다. 꾸준하게 적어도 3개월은 하셔야 합니다.

첫째, 손바닥은 저런 자세로 바닥에 눕히거나 어깨와 나란히 십자 모양으로 바닥에 손을 대도 괜찮겠습니다.


둘째, 다리는 일자로 곧게 뻗는게 중요하고 직각정도가 나올때까지 그대로 들어올리시면 됩니다.


셋째, 숨은 편안하게 쉬시고 10개씩 3세트 / 1 day 씩 반복하시면 좋겠네여.





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[뱃살 빼는 운동] 집에서 뱃살 빼는 운동으로 허리라인 줄여서 이쁜 옷 입자!




우~~ 배가 자꾸 나오네여 한번 배가 나오기
시작하면 그땐 이미 막기가 쉽지 않으니.. 그전에
간단한 운동이라도 해야겠다고 생각하시는 분들 많저?
 
시간이 솔직한건지 몸이 솔직한건지ㅎㅎ


뱃살을 빼는 기초적인 좋은 방법으로는 매일같이 하루 40분 이상 
유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등) 
하는게 가장 좋아여. 줄넘기도 
뺄수 없겠네여 

 


그러나 주의할 점으로
루 세번 
규칙적으로 식사를 하는 거에여.
특히, 아침 식사를 거르지 말고 저녁 늦게 먹는 습관을 
없애야 해여.
불규칙적인 식사는 폭식하는 습관을 만들고 늦은 시각 식사를 반복해서
하게 되면 결국에는 운동을 해도 아무 소용없게 만들기 때문이에여. 


윗몸일으키기도 있고 방법이야 많겠지만 누구나 집에서 할수 있는 간단한 체조 하나 알려드릴게여

첫번째
■ 허리를 펴고 의자에 앉아, 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다.
■ 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다.
(20번 이상 반복)

두번재
■ 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다 약간 넓게 벌린다.
■ 손으로 무릎을 잡고 배에 힘을 주며 상체를 뒤로 젖힌 후, 5초 후 원래대로 돌아온다. (10번 이상 반복)


글로 하는 것도 좋지만 사실 영상으로 나온게 이해하기 쉽고 잘 나온게 많아서 유투부에서 유명한 뱃살 빼는 유명한 방법들을 모아 볼게여
 


집에서 하기 좋겠저?



유명하저 이분? 아래뱃살과 윗뱃살 빼는 방법이 한꺼번에 있으니 보기 좋겠네여. 따라해보세여






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