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  1. 2011.02.26 [아래뱃살 빼는 방법]축 처지고 늘어진 아래뱃살을 아름답게 만들자

[아래뱃살 빼는 방법] 축 처지고 늘어진 아래뱃살을 아름답게 만들자
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운동을 하다보면 쉽게 질리고 힘드니 곧잘 포기하게 되네여..
자기관리를 잘하는 사람들이 인생에 성공할 확률이 높다는건 알고 계시저?


오늘은 헬스장에 자주 가시지 못해 점점 늘어나는 뱃살 운동 중 좋은게 없을까 해서 하나 찾아보았습니다
사실 왠만한 복근 운동은 여성분들도 많이 알고 계시지만
게으름과 그놈의 귀차니즘이 먼지ㅎ


다이어트를 하는 것과 운동을 하는 것은 크게 차이가 있어여. 무작정 다이어트를 통해 살을 빼기 보다는 적당한 운동을통해 몸의 균형을 잡아주고 탄력을 잡아주는게 바람직하다고 생각합니다.
뱃살을 빼기위한 다양하고 어려운 운동 방법들이 많이 있으나 누구나 집에서 하기 쉬운 운동법”을 배워보저!







대부분의 남자들이 좋아하는 허리란 이런 것!!


아래 영상을 보시면 아시겠지만 공중자전거 말고 일반적으로 흔히 아는 운동중에 하나저.
머 영어로 자세한 동작들을 설명하고 있지만.. 저런 등판의자가 아니더라도.. 바닥에 누워서 응용하실 수 있겠습니다. 꾸준하게 적어도 3개월은 하셔야 합니다.

첫째, 손바닥은 저런 자세로 바닥에 눕히거나 어깨와 나란히 십자 모양으로 바닥에 손을 대도 괜찮겠습니다.


둘째, 다리는 일자로 곧게 뻗는게 중요하고 직각정도가 나올때까지 그대로 들어올리시면 됩니다.


셋째, 숨은 편안하게 쉬시고 10개씩 3세트 / 1 day 씩 반복하시면 좋겠네여.





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