[뱃살 빼는 운동] 집에서 뱃살 빼는 운동으로 허리라인 줄여서 이쁜 옷 입자!




우~~ 배가 자꾸 나오네여 한번 배가 나오기
시작하면 그땐 이미 막기가 쉽지 않으니.. 그전에
간단한 운동이라도 해야겠다고 생각하시는 분들 많저?
 
시간이 솔직한건지 몸이 솔직한건지ㅎㅎ


뱃살을 빼는 기초적인 좋은 방법으로는 매일같이 하루 40분 이상 
유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등) 
하는게 가장 좋아여. 줄넘기도 
뺄수 없겠네여 

 


그러나 주의할 점으로
루 세번 
규칙적으로 식사를 하는 거에여.
특히, 아침 식사를 거르지 말고 저녁 늦게 먹는 습관을 
없애야 해여.
불규칙적인 식사는 폭식하는 습관을 만들고 늦은 시각 식사를 반복해서
하게 되면 결국에는 운동을 해도 아무 소용없게 만들기 때문이에여. 


윗몸일으키기도 있고 방법이야 많겠지만 누구나 집에서 할수 있는 간단한 체조 하나 알려드릴게여

첫번째
■ 허리를 펴고 의자에 앉아, 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다.
■ 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다.
(20번 이상 반복)

두번재
■ 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다 약간 넓게 벌린다.
■ 손으로 무릎을 잡고 배에 힘을 주며 상체를 뒤로 젖힌 후, 5초 후 원래대로 돌아온다. (10번 이상 반복)


글로 하는 것도 좋지만 사실 영상으로 나온게 이해하기 쉽고 잘 나온게 많아서 유투부에서 유명한 뱃살 빼는 유명한 방법들을 모아 볼게여
 


집에서 하기 좋겠저?



유명하저 이분? 아래뱃살과 윗뱃살 빼는 방법이 한꺼번에 있으니 보기 좋겠네여. 따라해보세여






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